Atividades ao ar livre para um verão saudável
É reconhecido que praticar uma atividade física ou um desporto são fatores que trazem benefícios para a sua saúde e bem-estar. E mesmo no verão, com as temperaturas a subir, é importante manter-se ativo: aproveite o bom tempo para realizar atividades ao ar livre, tendo sempre em conta as medidas de proteção adequadas para o sol.
Fique a conhecer algumas ideias para aproveitar melhor tudo o que verão lhe pode proporcionar!
5 sugestões de atividades ao ar livre
Ciclismo
Agarre a sua bicicleta e usufrua de um passeio pela zona onde vive ou descubra percursos de ciclismo específicos. Trata-se de uma atividade de baixo impacto que fortalece as pernas e melhora a saúde cardiovascular.
Desportos de praia
Surf, paddle-boarding, kitesurf ou simplesmente caminhar ou correr na areia podem ser ótimas atividades para manter a boa forma física. Tente caminhar pelo menos 30 minutos por dia para se manter ativo.
Ioga ao ar livre
Encontre um parque ou uma praia tranquila para praticar ioga ao ar livre. O ioga combina movimentos suaves com técnicas de respiração e meditação, o que ajuda a reduzir o stress e a ansiedade, e melhora a flexibilidade e o equilíbrio.
Desportos de equipa
Junte os seus amigos ou a sua família e joguem futebol, voleibol de praia, basquetebol ou outros desportos de equipa. É divertido e permite-lhe socializar enquanto se mantém ativo.
Caiaque ou canoagem
Se tiver acesso a um lago ou rio, experimente fazer caiaque ou canoagem. Estas atividades permitem-lhe desfrutar da natureza enquanto trabalha os músculos do tronco e dos braços. Mas mantenha a sua segurança sempre em primeiro lugar e caso não saiba nadar opte por atividades com maior proteçao.
UNA Seguros de saúde
A saúde e o bem-estar são pilares essenciais da vida. E é por isso que a Una Seguros coloca à sua disposição um seguro com acesso à rede AdvanceCare – com mais de 20 mil prestadores a nível nacional – assim como permite escolher um Prestador fora da Rede, em sistema de Reembolso. O seguro encontra-se disponível em 5 planos com diferentes opções de coberturas e capitais de acordo com as suas necessidades. Consulte o seu Mediador Una e peça uma simulação ou informe-se em unaseguros.pt.
